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Dix-septième séance de roller
Parcours de la semaine, donc. Temps couvert, peu de vent, dans les 20°. 10.06km parcourus en 00:35:01 17.2km/h de moyenne (3:28 au km) 23km/h en vitesse de pointe. Entre 14.8 et 19.6km/h au km (04:03 et 03:03) Une bonne moyenne, malgré deux km assez mauvais...
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Statistiques de la semaine 38 en roller
Une semaine plutôt sympa niveau temps. Peu de vent, Température un peu élevée à mon goût (lire qui fait suer) mais agréable. Les résultats progressent toujours, mais bien sûr beaucoup plus lentement dorénavant. Par la même occasion, un graphe récapitulant...
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200 km !
Déjà 200km dans les rollers ! Le tout en 25 séances (soit une moyenne de 8km/séance). Les chiffres sont encore en hausse, bien que de manière très marginale maintenant. Il va m’être dorénavant difficile d’aller bien au-delà de mes résultats actuels. Et...
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Septième séance de muscu
Le temps étant particulièrement estival, pas de roulettes aujourd’hui. Aujourd’hui, programme du jour un. Particularité, j’ai fais 2×3 séries de chaque. Je ne dirais pas que c’est facile (surtout avec les haltères les plus « lourdes »), mais il n’y a...
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Troisième séance de muscu
Sisi, je m’y suis (enfin) remis. Et ce n’est guère brillant. Sans plus tarder, le programme, même méthode (les détails) que précédemment. Extention verticale, 3 séries de 3, 2 à 3 minutes de repos entre les séries. Extention couchée, idem. Relevé de genoux...
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Troisième séance de roller
Évidement il a plu avant, histoire que ça glisse, et il a (fort) plu au moment où je commençais le troisième tour du circuit. Résultat, demi-tour en catastrophe sinon je finissais trempé jusqu’au boxer et peut-être aussi par terre… Les chiffres d’aujourd’hui:...
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Quatrième (petite) séance de roller
Après une journée de repos pas vraiment sage, je confirme que l’alcool donne directement l’impression de retourner à la première séance de reprise. en PIRE. Je pourrais vous dire que c’était un test. La vérité est plus dure. Je suis faible ! Les chiffres...
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Deuxième séance de musculation
En résumé, aïeuh, mais aïeuh. Le programme du jour dit 2: Élévation frontale, en 3 séries de 3, méthode 50/75/100 Élévation latérale, en 3 séries de 3, même méthode. Curl alterné, en 3 séres… Relevé de genoux, 4 séries de 12,15,20,25 réps, 1 minute de...
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Première séance de roller
Peu ou prou 5 ans qu’ils prenaient la poussière derrière mon bureau. Un petit dépoussiérage, les roues sont en place, les roulements encore à peu près en état (ils ont auparavant servis quotidiennement quel que soit le temps sur 2.5km AR). Rollers chaussés…la...
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Neuvième séance de roller
Temps (si ce n’est le vent) clément. Roller aux pieds, c’est parti. vent 100% favorable à l’aller, même si le pont met directement en jambes dès le départ, la première moitiée est facile. Le retour, bien sûr, fût terrible. Et le pont pour achever le tout....
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Dixième séance de muscu
Programme du jour quatre (ou du jour un), mais en version 4 séries de 12 répétitions (début d’adaptation au nouveau « format », avant de modifier un peu les exercices). Les développés inclinés, déclinés et couchés sont suffisamment faciles pour que je...
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Quatrième séance de muscu
Point de roulettes aujourd’hui, emploi du temps peu propice, et un soupçon de flemme, dois-je avouer. Bref, le programme d’aujourd’hui est le même que celui de la première séance, à l’exception du nombre de répétitions qui est de 7 au lieu de 3. Les séries...
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Quatorzième séance de roller
Parcours habituel. Assez peu de vent, dans une direction inhabituelle. Temps couvert, température agréable. Un jour (quand j’aurais fini de me battre avec cette saleté de tableur, je vous montrerais une zôlie n’image qui résume les chiffres. Ne me dites...
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Douzième séance de roller
Quatre tours « courts » ce midi. J’évite ainsi une zone peu agréable à rouler. Un vent qui coupe bien les jambes. Les chiffres: 10.15 km parcourus. 38min34 de déplacement. 15.8km/h en vitesse moyenne. 22.2km/h en vitesse de pointe. 3min47/km en moyenne....
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Quatorzième séance de muscu
J’étais sensé faire la partie « jambes » du nouveau programme aujourd’hui. Sauf qu’avec 37km en roller dans les pattes en quatre jours sans pause, ça me semblait un peu inutile voire carrément contreproductif d’insister sur ces dernières. Bref (oui, j’aime...
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Onzième séance de roller
Et je suis rincé ! Temps couvert, 20°, peu de vent. Les chiffres: 11.52km parcourus. 44min16 de durée. entre 3min29 et 4min02 pour parcourir un km, soit entre 14.9 et 17.2km/h de moyenne. 15.6km/h en vitesse moyenne. 26.9km/h en vitesse de pointe. J’ai...
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Sixième séance de roller
Quasi le même parcours qu’hier. J’ai esquivé la montée du pont et ai fait demi-tour au pied de celui-çi. En contrepartie, j’ai fais quelques passages dans des routes perpendiculaires et testé des pistes cyclables m’étant encore inconnues. Hélas, elles...
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Cinquième séance de roller
Je viens de trouver un parcours pas trop mal, bien qu’il manque parfois de largeur (la végétation s’étale, il y’a peu de passage). Un pont surélevé à franchir au départ et à l’arrivée, ainsi qu’une montée/descente au point où il faut faire demi-tour....
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Deuxième séance de roller
Moins de vent qu’hier, mais quelques précipitations très localisées rendant certaines zones glissantes. Toujours à la recherche d’un parcours potable, au menu d’aujourd’hui quelques passerelles et autres pistes pleines de gravillons, du coup la vitesse...
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Première séance de musculation
Le point du jour dit « un » est les pectoraux, selon la méthode 50/75/100 du magazine où je l’ai trouvée. Évidement, l’explication n’est pas bien claire, mais bref. En théorie on trouve son poids max manipulable 3 fois, et son poids max manipulable 7...
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Dix-neuvième séance de muscu
Une petite pause depuis jeudi soir, que ce soit au niveau de la muscu, ou depuis vendredi pour le roller. Un peu de recharge, la reprise avait été un peu trop chargée, plus particulièrement niveau roller. En bref, je me suis un peu surestimé. 13 séances...
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Dix-huitième séance de muscu
Bon, je vais la faire courte, c’est la séance que je n’ai pas arrêté de faire ces derniers jours, vu que je n’ai (toujours) pas eu le temps de m’occuper de la suite. Bref, je ne vais plus vous gonfler avec un baratin sans grand intérêt à chaque séance....
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Seizième séance de roller
Parcours du week-end bis repetita. Peu de vent, soleil et température agréables. 7.63km parcourus en 27min28. 16.7km/h en moyenne (3:36 au km) 24.6km/h en vitesse de pointe entre 2:58 et 4:09 au km, soit entre 14.4 (re-argh) et 20.2km/h au km. Une bonne...
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Dix-septième séance de muscu
Hier je me suis octroyé un jour de pause en matière de muscu. Il faut bien laisser sa couenne se reposer et se reconstituer…déjà que je viens de faire 8 jours non-stop de roller (et sans doute 9 ou 10 fonction du temps), mais c’est moins « violent »,...
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Quinzième séance de roller
Parcours du week-end, avec le pont qui coupe les jambes au début, et vous achève à la fin. Un petit détour histoire de rallonger la sauce, mais rien de terrible, je n’ai pas fais 10km aujourd’hui. Peu de vent, temps couvert. Les chiffres: 7.37km parcourus...