Top articles
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Seizième séance de muscu
Rien de particulier à dire. La même que hier avec les poids adaptés à chaque exercice, exception de la barre qui en manque encore un peu. Deux réveils avec les narines bouchées, ce soir le nez commence à couler, j’ai dû attraper une petite cochonnerie....
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Quinzième séance de muscu
(Cette séance a eu lieu hier soir tard, pas eu le temps de poster dans la foulée.) Je m’enflamme. Exit le jour de pause. D’autant qu’il me sera probablement difficile sinon impossible de m’entraîner ce soir. Étant donné que le roller est une activité...
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Treizième séance de roller
4 tours courts le retour. Soleil, peu de vent mais assez pour avoir cette vieille impression de l’avoir toujours plus ou moins défavorablement lors du parcours. Séance où je me suis pas mal violenté aujourd’hui (non pas que d’habitude je roule tranquille,...
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Treizième séance de muscu et nouveau programme
Essayons d’être davantage sérieux, et un soupçon plus précis: Commencez par un échauffement de 5-10 minutes. poignets, mouvements circulaires les bras tendus, cou, bassin, genoux, bref, bougez-vous histoire de monter un peu votre rythme cardiaque et votre...
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Dixième séance de roller
Avec un logiciel plus adapté, si l’on en croit les multiples qualificatifs positifs marketeux utilisés. Enfin un troisième tour de circuit, ce qui a rallongé quelque peu la distance, forcément. Température sympathique, du soleil, un peu vent, suffisamment...
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Douzième séance de muscu
Programme du jour 6 (ou encore du jour 3, j’ai vaguement l’impression de me répéter) en version 4 séries de 12. Les extensions verticales sont faisables. Les dernières réps sont douloureuses et de plus en plus difficiles. Ce doit être parce que ça rentre,...
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Onzième séance de muscu
Pas de roller ni de muscu hier, mon emploi du temps rendant la chose impossible malgré le temps qui criait d’aller rouler. Aujourd’hui, le temps ne permet pas de chausser les rollers, mais pousser de la fonte, ça, c’est possible ! Programme du jour 5...
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Huitième séance de roller
Temps couvert mais sec. Du vent, mais rien de bien terrible. Pas de troisième tour, mais deux tours rallongés, à la recherche de zones plus agréables à rouler. Tout de suite les chiffres (avec l’approximation du gps toujours) : 7.81km de distance parcourue...
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Neuvième séance de muscu
Va falloir que je trouve des titres un peu plus originaux, un jour… Aujourd’hui, programme du jour trois, mais quelque peu modifié. Je teste les conseils d’une vidéo parlant de prise de masse pour les débutants. Exit les 3 séries de 3 répétitions, place...
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Huitième séance de muscu
Toujours pas de roller. À moins qu’une nouvelle marque ne naisse, du type « rollers de Noé »… Programme du jour deux en vigueur pour cette séance. Comme hier, deux fois trois séries de trois répétitions pour les élévations et le curl. Séance « simple...
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Septième séance de roller
Et le miracle fût ! Ciel couvert avec éclaircies, peu de vent, un sol sec. Rater l’occasion eût été pour le moins honteux. Le GPS a fait des trucs bizarres, je ne suis pas vraiment les routes mais coupe les quartiers selon lui. Une coupure inexistante,...
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Sixième séance de muscu
Le même programme que la troisième séance, en version 7 répétitions. Sauf que je me suis rendu compte d’une boulette dans le dit-programme de la troisième séance. L’extension couchée n’est pas du tout 3 séries de 3 ou 7 répétitions. Il s’agit en fait...
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Cinquième séance de muscu
Je vous l’avais écrit il y’a quelque chose comme 30 minutes, je songeais à doubler les exercices, et c’est ce que je viens de faire. Il s’agit là des mêmes exercices que ceux de la seconde séance, en version 7 répétitions au lieu de 3. À mon grand étonnement,...
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Présentation
Vous connaissez tous ou presque la rengaine. voiture/train/métro, boulot, le derche vissé sur une chaise devant un ordi la journée, et dans le canapé le soir. Les fréquents apéros (voire la clope en sus), la bouffe, et à peu près autant d’activité physique...
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Quelques nouvelles
Congés, temps inadapté, festivités, tout cela n’a été guère propice à une pratique assidue du roller et de la muscu. Trois malheureuses séances la semaine passée, pas de quoi en faire un roman. Résultats conformes aux attentes. La reprise va être un peu...
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Hermes a failli avoir ma peau !
Et pour un peu, il emmenait mon âme en enfer ! Il m’aura fallu 27 minutes et 10 secondes pour en venir à bout, et je peux vous confirmer que je ne suis pas vaillant, une petite envie de vider mon estomac (ça passe doucement à l’heure où je vous écris),...
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Carpette !
La semaine sans badminton s’est donc écoulée, et qu’en est-il ? Pas grand-chose je le crains. Une séance sauvage (encore pire pour une reprise), sensée mêler: 20 climbers, 10 pompes, 30 secondes de repos, 10 burpees, 10 pompes, 30 secondes de repos, 20...
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Semaine 40 - programme « automne - hiver », semaine 1 !
Nouveau programme, tout beau tout neuf, et non, il ne s’agit toujours pas de celui de muscu… Pas mal de bouleversement, mine de rien. Le temps n’est définitivement plus très propice au roller, et les horaires un peu foireux de la patinoire m’ont fait...
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Semaine 39
Rien de bien particulier à signaler. 3 séances de muscu, haltères principales alourdies (~11kg), ce qui rend les exercices plus difficiles. Pas de roller, temps et/ou emploi du temps incompatible. Le déséquilibre entre les biceps bras gauche et droit...
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Reprise des hostilités
11 mois depuis le dernier article. J’avoue, pousser de la fonte, ça a fini par avoir raison de ma motivation. 5 mois de glandouille, puis du Badminton, 2 fois par semaine depuis. En loisir certes, mais largement de quoi être trempé des pieds à la tête....
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Statistiques de la semaine 37 en roller
Le vendredi…un coup de mou au midi, le soir, un parcours pourri de chez pourri. D’où la chute des résultats. En dehors de cela, on sent bien l’arrivée d’un palier niveau vitesse. Il reste à augmenter la distance pour bosser l’endurance.
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Quelques chiffres
Tour de biceps min/max: 26/30cm (droit/gauche identique, malgré que le droit soit le plus fort). Tour de bide: 90cm. Tour de poitrine: 91cm. Poids: environ 67kg, mais la balance faisant des caprices… On verra ce que ça donne au fil du temps…