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        <title><![CDATA[Un cure-dent taillé à la tronçonneuse]]></title>
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        <description><![CDATA[Quarantenaire maigrichon (mais bedonnant) voudrait physique d&rsquo;athl&egrave;te (ou presque)]]></description>
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    <title><![CDATA[Hermes a failli avoir ma peau !]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2015/09/hermes-a-failli-avoir-ma-peau.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 09 Sep 2015 21:57:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et pour un peu, il emmenait mon âme en enfer ! Il m’aura fallu 27 minutes et 10 secondes pour en venir à bout, et je peux vous confirmer que je ne suis pas vaillant, une petite envie de vider mon estomac (ça passe doucement à l’heure où je vous écris),... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Carpette !]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2015/09/carpette.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Sep 2015 15:48:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La semaine sans badminton s’est donc écoulée, et qu’en est-il ? Pas grand-chose je le crains. Une séance sauvage (encore pire pour une reprise), sensée mêler: 20 climbers, 10 pompes, 30 secondes de repos, 10 burpees, 10 pompes, 30 secondes de repos, 20... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Reprise des hostilités]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2015/08/reprise-des-hostilites.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 31 Aug 2015 21:40:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[11 mois depuis le dernier article. J’avoue, pousser de la fonte, ça a fini par avoir raison de ma motivation. 5 mois de glandouille, puis du Badminton, 2 fois par semaine depuis. En loisir certes, mais largement de quoi être trempé des pieds à la tête.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semaine 40 - programme « automne - hiver », semaine 1 !]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/10/semaine-40-programme-automne-hiver-semaine-1.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Oct 2014 08:50:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nouveau programme, tout beau tout neuf, et non, il ne s’agit toujours pas de celui de muscu… Pas mal de bouleversement, mine de rien. Le temps n’est définitivement plus très propice au roller, et les horaires un peu foireux de la patinoire m’ont fait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semaine 39]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/10/semaine-39.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Oct 2014 08:41:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Rien de bien particulier à signaler. 3 séances de muscu, haltères principales alourdies (~11kg), ce qui rend les exercices plus difficiles. Pas de roller, temps et/ou emploi du temps incompatible. Le déséquilibre entre les biceps bras gauche et droit... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quelques nouvelles]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/quelques-nouvelles.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Sep 2014 08:10:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Congés, temps inadapté, festivités, tout cela n’a été guère propice à une pratique assidue du roller et de la muscu. Trois malheureuses séances la semaine passée, pas de quoi en faire un roman. Résultats conformes aux attentes. La reprise va être un peu... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Statistiques de la semaine 38 en roller]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/statistiques-de-la-semaine-38-en-roller.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Sep 2014 10:36:27 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une semaine plutôt sympa niveau temps. Peu de vent, Température un peu élevée à mon goût (lire qui fait suer) mais agréable. Les résultats progressent toujours, mais bien sûr beaucoup plus lentement dorénavant. Par la même occasion, un graphe récapitulant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[200 km !]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/200-km.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Sep 2014 13:28:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Déjà 200km dans les rollers ! Le tout en 25 séances (soit une moyenne de 8km/séance). Les chiffres sont encore en hausse, bien que de manière très marginale maintenant. Il va m’être dorénavant difficile d’aller bien au-delà de mes résultats actuels. Et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Statistiques de la semaine 37 en roller]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/statistiques-de-la-semaine-37-en-roller.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Sep 2014 10:35:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le vendredi…un coup de mou au midi, le soir, un parcours pourri de chez pourri. D’où la chute des résultats. En dehors de cela, on sent bien l’arrivée d’un palier niveau vitesse. Il reste à augmenter la distance pour bosser l’endurance. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dix-neuvième séance de muscu]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/dix-neuvieme-seance-de-muscu.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 14 Sep 2014 23:09:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une petite pause depuis jeudi soir, que ce soit au niveau de la muscu, ou depuis vendredi pour le roller. Un peu de recharge, la reprise avait été un peu trop chargée, plus particulièrement niveau roller. En bref, je me suis un peu surestimé. 13 séances... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Dix-huitième séance de muscu]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/dix-huitieme-seance-de-muscu.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Sep 2014 22:41:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bon, je vais la faire courte, c’est la séance que je n’ai pas arrêté de faire ces derniers jours, vu que je n’ai (toujours) pas eu le temps de m’occuper de la suite. Bref, je ne vais plus vous gonfler avec un baratin sans grand intérêt à chaque séance.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dix-septième séance de roller]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/dix-septieme-seance-de-roller.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Sep 2014 14:11:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Parcours de la semaine, donc. Temps couvert, peu de vent, dans les 20°. 10.06km parcourus en 00:35:01 17.2km/h de moyenne (3:28 au km) 23km/h en vitesse de pointe. Entre 14.8 et 19.6km/h au km (04:03 et 03:03) Une bonne moyenne, malgré deux km assez mauvais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dix-septième séance de muscu]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/dix-septieme-seance-de-muscu.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Sep 2014 22:43:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier je me suis octroyé un jour de pause en matière de muscu. Il faut bien laisser sa couenne se reposer et se reconstituer…déjà que je viens de faire 8 jours non-stop de roller (et sans doute 9 ou 10 fonction du temps), mais c’est moins « violent »,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Seizième séance de roller]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/seizieme-seance-de-roller.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Sep 2014 18:22:47 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Parcours du week-end bis repetita. Peu de vent, soleil et température agréables. 7.63km parcourus en 27min28. 16.7km/h en moyenne (3:36 au km) 24.6km/h en vitesse de pointe entre 2:58 et 4:09 au km, soit entre 14.4 (re-argh) et 20.2km/h au km. Une bonne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quinzième séance de roller]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/quinzieme-seance-de-roller.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 06 Sep 2014 17:32:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Parcours du week-end, avec le pont qui coupe les jambes au début, et vous achève à la fin. Un petit détour histoire de rallonger la sauce, mais rien de terrible, je n’ai pas fais 10km aujourd’hui. Peu de vent, temps couvert. Les chiffres: 7.37km parcourus... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Seizième séance de muscu]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/seizieme-seance-de-muscu.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Sep 2014 23:33:36 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Rien de particulier à dire. La même que hier avec les poids adaptés à chaque exercice, exception de la barre qui en manque encore un peu. Deux réveils avec les narines bouchées, ce soir le nez commence à couler, j’ai dû attraper une petite cochonnerie.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Quatorzième séance de roller]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/quatorzieme-seance-de-roller.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Sep 2014 13:22:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Parcours habituel. Assez peu de vent, dans une direction inhabituelle. Temps couvert, température agréable. Un jour (quand j’aurais fini de me battre avec cette saleté de tableur, je vous montrerais une zôlie n’image qui résume les chiffres. Ne me dites... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Quinzième séance de muscu]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/quinzieme-seance-de-muscu.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Sep 2014 10:38:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[(Cette séance a eu lieu hier soir tard, pas eu le temps de poster dans la foulée.) Je m’enflamme. Exit le jour de pause. D’autant qu’il me sera probablement difficile sinon impossible de m’entraîner ce soir. Étant donné que le roller est une activité... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Treizième séance de roller]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/treizieme-seance-de-roller.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 04 Sep 2014 13:23:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[4 tours courts le retour. Soleil, peu de vent mais assez pour avoir cette vieille impression de l’avoir toujours plus ou moins défavorablement lors du parcours. Séance où je me suis pas mal violenté aujourd’hui (non pas que d’habitude je roule tranquille,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quatorzième séance de muscu]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/quatorzieme-seance-de-muscu.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 03 Sep 2014 20:21:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J’étais sensé faire la partie « jambes » du nouveau programme aujourd’hui. Sauf qu’avec 37km en roller dans les pattes en quatre jours sans pause, ça me semblait un peu inutile voire carrément contreproductif d’insister sur ces dernières. Bref (oui, j’aime... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Douzième séance de roller]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/douzieme-seance-de-roller.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 03 Sep 2014 13:11:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quatre tours « courts » ce midi. J’évite ainsi une zone peu agréable à rouler. Un vent qui coupe bien les jambes. Les chiffres: 10.15 km parcourus. 38min34 de déplacement. 15.8km/h en vitesse moyenne. 22.2km/h en vitesse de pointe. 3min47/km en moyenne.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Onzième séance de roller]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/onzieme-seance-de-roller.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Sep 2014 13:25:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et je suis rincé ! Temps couvert, 20°, peu de vent. Les chiffres: 11.52km parcourus. 44min16 de durée. entre 3min29 et 4min02 pour parcourir un km, soit entre 14.9 et 17.2km/h de moyenne. 15.6km/h en vitesse moyenne. 26.9km/h en vitesse de pointe. J’ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Treizième séance de muscu et nouveau programme]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/treizieme-seance-de-muscu-et-nouveau-programme.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 01 Sep 2014 21:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Essayons d’être davantage sérieux, et un soupçon plus précis: Commencez par un échauffement de 5-10 minutes. poignets, mouvements circulaires les bras tendus, cou, bassin, genoux, bref, bougez-vous histoire de monter un peu votre rythme cardiaque et votre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dixième séance de roller]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/09/dixieme-seance-de-roller.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 01 Sep 2014 13:04:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Avec un logiciel plus adapté, si l’on en croit les multiples qualificatifs positifs marketeux utilisés. Enfin un troisième tour de circuit, ce qui a rallongé quelque peu la distance, forcément. Température sympathique, du soleil, un peu vent, suffisamment... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Douzième séance de muscu]]></title>
    <link><![CDATA[https://cure-dent.over-blog.com/2014/08/douzieme-seance-de-muscu.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 31 Aug 2014 19:37:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Programme du jour 6 (ou encore du jour 3, j’ai vaguement l’impression de me répéter) en version 4 séries de 12. Les extensions verticales sont faisables. Les dernières réps sont douloureuses et de plus en plus difficiles. Ce doit être parce que ça rentre,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Louis Sépa]]></dc:creator>
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