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Un cure-dent taillé à la tronçonneuse Quarantenaire maigrichon (mais bedonnant) voudrait physique d’athlète (ou presque)

Top articles

  • Dix-septième séance de roller

    08 septembre 2014 ( #roller )

    Parcours de la semaine, donc. Temps couvert, peu de vent, dans les 20°. 10.06km parcourus en 00:35:01 17.2km/h de moyenne (3:28 au km) 23km/h en vitesse de pointe. Entre 14.8 et 19.6km/h au km (04:03 et 03:03) Une bonne moyenne, malgré deux km assez mauvais...

  • Statistiques de la semaine 38 en roller

    22 septembre 2014 ( #roller, #stats )

    Une semaine plutôt sympa niveau temps. Peu de vent, Température un peu élevée à mon goût (lire qui fait suer) mais agréable. Les résultats progressent toujours, mais bien sûr beaucoup plus lentement dorénavant. Par la même occasion, un graphe récapitulant...

  • Septième séance de muscu

    25 août 2014 ( #muscu, #Chiffres )

    Le temps étant particulièrement estival, pas de roulettes aujourd’hui. Aujourd’hui, programme du jour un. Particularité, j’ai fais 2×3 séries de chaque. Je ne dirais pas que c’est facile (surtout avec les haltères les plus « lourdes »), mais il n’y a...

  • 200 km !

    17 septembre 2014 ( #Chiffres, #roller )

    Déjà 200km dans les rollers ! Le tout en 25 séances (soit une moyenne de 8km/séance). Les chiffres sont encore en hausse, bien que de manière très marginale maintenant. Il va m’être dorénavant difficile d’aller bien au-delà de mes résultats actuels. Et...

  • Présentation

    12 août 2014 ( #Presentation )

    Vous connaissez tous ou presque la rengaine. voiture/train/métro, boulot, le derche vissé sur une chaise devant un ordi la journée, et dans le canapé le soir. Les fréquents apéros (voire la clope en sus), la bouffe, et à peu près autant d’activité physique...

  • Première séance de musculation

    12 août 2014 ( #muscu )

    Le point du jour dit « un » est les pectoraux, selon la méthode 50/75/100 du magazine où je l’ai trouvée. Évidement, l’explication n’est pas bien claire, mais bref. En théorie on trouve son poids max manipulable 3 fois, et son poids max manipulable 7...

  • Deuxième séance de roller

    13 août 2014 ( #roller )

    Moins de vent qu’hier, mais quelques précipitations très localisées rendant certaines zones glissantes. Toujours à la recherche d’un parcours potable, au menu d’aujourd’hui quelques passerelles et autres pistes pleines de gravillons, du coup la vitesse...

  • Cinquième séance de roller

    18 août 2014 ( #roller )

    Je viens de trouver un parcours pas trop mal, bien qu’il manque parfois de largeur (la végétation s’étale, il y’a peu de passage). Un pont surélevé à franchir au départ et à l’arrivée, ainsi qu’une montée/descente au point où il faut faire demi-tour....

  • Sixième séance de roller

    19 août 2014 ( #roller )

    Quasi le même parcours qu’hier. J’ai esquivé la montée du pont et ai fait demi-tour au pied de celui-çi. En contrepartie, j’ai fais quelques passages dans des routes perpendiculaires et testé des pistes cyclables m’étant encore inconnues. Hélas, elles...

  • Cinquième séance de muscu

    21 août 2014 ( #muscu )

    Je vous l’avais écrit il y’a quelque chose comme 30 minutes, je songeais à doubler les exercices, et c’est ce que je viens de faire. Il s’agit là des mêmes exercices que ceux de la seconde séance, en version 7 répétitions au lieu de 3. À mon grand étonnement,...

  • Sixième séance de muscu

    22 août 2014 ( #muscu )

    Le même programme que la troisième séance, en version 7 répétitions. Sauf que je me suis rendu compte d’une boulette dans le dit-programme de la troisième séance. L’extension couchée n’est pas du tout 3 séries de 3 ou 7 répétitions. Il s’agit en fait...

  • Huitième séance de muscu

    26 août 2014 ( #muscu )

    Toujours pas de roller. À moins qu’une nouvelle marque ne naisse, du type « rollers de Noé »… Programme du jour deux en vigueur pour cette séance. Comme hier, deux fois trois séries de trois répétitions pour les élévations et le curl. Séance « simple...

  • Septième séance de roller

    27 août 2014 ( #roller )

    Et le miracle fût ! Ciel couvert avec éclaircies, peu de vent, un sol sec. Rater l’occasion eût été pour le moins honteux. Le GPS a fait des trucs bizarres, je ne suis pas vraiment les routes mais coupe les quartiers selon lui. Une coupure inexistante,...

  • Neuvième séance de muscu

    27 août 2014 ( #muscu )

    Va falloir que je trouve des titres un peu plus originaux, un jour… Aujourd’hui, programme du jour trois, mais quelque peu modifié. Je teste les conseils d’une vidéo parlant de prise de masse pour les débutants. Exit les 3 séries de 3 répétitions, place...

  • Huitième séance de roller

    28 août 2014 ( #roller )

    Temps couvert mais sec. Du vent, mais rien de bien terrible. Pas de troisième tour, mais deux tours rallongés, à la recherche de zones plus agréables à rouler. Tout de suite les chiffres (avec l’approximation du gps toujours) : 7.81km de distance parcourue...

  • Onzième séance de muscu

    30 août 2014 ( #muscu )

    Pas de roller ni de muscu hier, mon emploi du temps rendant la chose impossible malgré le temps qui criait d’aller rouler. Aujourd’hui, le temps ne permet pas de chausser les rollers, mais pousser de la fonte, ça, c’est possible ! Programme du jour 5...

  • Douzième séance de muscu

    31 août 2014 ( #muscu )

    Programme du jour 6 (ou encore du jour 3, j’ai vaguement l’impression de me répéter) en version 4 séries de 12. Les extensions verticales sont faisables. Les dernières réps sont douloureuses et de plus en plus difficiles. Ce doit être parce que ça rentre,...

  • Dixième séance de roller

    01 septembre 2014 ( #roller )

    Avec un logiciel plus adapté, si l’on en croit les multiples qualificatifs positifs marketeux utilisés. Enfin un troisième tour de circuit, ce qui a rallongé quelque peu la distance, forcément. Température sympathique, du soleil, un peu vent, suffisamment...

  • Treizième séance de muscu et nouveau programme

    01 septembre 2014 ( #muscu )

    Essayons d’être davantage sérieux, et un soupçon plus précis: Commencez par un échauffement de 5-10 minutes. poignets, mouvements circulaires les bras tendus, cou, bassin, genoux, bref, bougez-vous histoire de monter un peu votre rythme cardiaque et votre...

  • Treizième séance de roller

    04 septembre 2014 ( #roller )

    4 tours courts le retour. Soleil, peu de vent mais assez pour avoir cette vieille impression de l’avoir toujours plus ou moins défavorablement lors du parcours. Séance où je me suis pas mal violenté aujourd’hui (non pas que d’habitude je roule tranquille,...

  • Quinzième séance de muscu

    05 septembre 2014 ( #muscu )

    (Cette séance a eu lieu hier soir tard, pas eu le temps de poster dans la foulée.) Je m’enflamme. Exit le jour de pause. D’autant qu’il me sera probablement difficile sinon impossible de m’entraîner ce soir. Étant donné que le roller est une activité...

  • Seizième séance de muscu

    05 septembre 2014 ( #muscu )

    Rien de particulier à dire. La même que hier avec les poids adaptés à chaque exercice, exception de la barre qui en manque encore un peu. Deux réveils avec les narines bouchées, ce soir le nez commence à couler, j’ai dû attraper une petite cochonnerie....

  • Quinzième séance de roller

    06 septembre 2014 ( #roller )

    Parcours du week-end, avec le pont qui coupe les jambes au début, et vous achève à la fin. Un petit détour histoire de rallonger la sauce, mais rien de terrible, je n’ai pas fais 10km aujourd’hui. Peu de vent, temps couvert. Les chiffres: 7.37km parcourus...

  • Dix-septième séance de muscu

    07 septembre 2014 ( #muscu )

    Hier je me suis octroyé un jour de pause en matière de muscu. Il faut bien laisser sa couenne se reposer et se reconstituer…déjà que je viens de faire 8 jours non-stop de roller (et sans doute 9 ou 10 fonction du temps), mais c’est moins « violent »,...

  • Seizième séance de roller

    07 septembre 2014 ( #roller )

    Parcours du week-end bis repetita. Peu de vent, soleil et température agréables. 7.63km parcourus en 27min28. 16.7km/h en moyenne (3:36 au km) 24.6km/h en vitesse de pointe entre 2:58 et 4:09 au km, soit entre 14.4 (re-argh) et 20.2km/h au km. Une bonne...

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