Congés, temps inadapté, festivités, tout cela n’a été guère propice à une pratique assidue du roller et de la muscu. Trois malheureuses séances la semaine passée, pas de quoi en faire un roman. Résultats conformes aux attentes. La reprise va être un peu difficile, je le sens. D’ailleurs, d’ici à samedi, je m’efforcerais de refaire deux ou trois séances de muscu. C’est l’objectif de la semaine, avant la reprise du taff, et un rythme plus propice à une pratique régulière.
Une semaine plutôt sympa niveau temps. Peu de vent, Température un peu élevée à mon goût (lire qui fait suer) mais agréable. Les résultats progressent toujours, mais bien sûr beaucoup plus lentement dorénavant. Par la même occasion, un graphe récapitulant les résultats de ces dernières semaines.
Statistiques par semaines du 25 août au 21 septembre 2014
Déjà 200km dans les rollers ! Le tout en 25 séances (soit une moyenne de 8km/séance). Les chiffres sont encore en hausse, bien que de manière très marginale maintenant. Il va m’être dorénavant difficile d’aller bien au-delà de mes résultats actuels. Et oui, je rappelle que je n’ai rien d’un sportif accompli, et ma jeunesse est un (gros) soupçon derrière moi… En tout cas, pour fêter les 200 bornes, je viens d’acheter ma seconde paire de rollers. De marque française s’il vous plaît. Avec des grandes roues (100mm !), pour améliorer le confort en déplacement. Du coup, petite exception à la règle, un...
Le vendredi…un coup de mou au midi, le soir, un parcours pourri de chez pourri. D’où la chute des résultats. En dehors de cela, on sent bien l’arrivée d’un palier niveau vitesse. Il reste à augmenter la distance pour bosser l’endurance.
Une petite pause depuis jeudi soir, que ce soit au niveau de la muscu, ou depuis vendredi pour le roller. Un peu de recharge, la reprise avait été un peu trop chargée, plus particulièrement niveau roller. En bref, je me suis un peu surestimé. 13 séances de roller quotidiennes ont un peu trop malmené mon p’tit corps, rendant les dernières séances finalement assez peu agréables, se transformant davantage en lutte contre les protestations musculaires qu’en plaisir. En dehors de cela, toujours pas eu le temps (ni le courage, j’avoue) de m’attaquer à (terminer) l’adaptation du programme pour trouver...
Bon, je vais la faire courte, c’est la séance que je n’ai pas arrêté de faire ces derniers jours, vu que je n’ai (toujours) pas eu le temps de m’occuper de la suite. Bref, je ne vais plus vous gonfler avec un baratin sans grand intérêt à chaque séance. À la place, vous aurez un résumé de la semaine écoulée (chaque semaine donc…), avec un graphe pour l’évolution des résultats en roller, et un ressenti global en ce qui concerne la muscu. D’ici quelques jours, pour mon premier mois de vie (à peu près) saine, je reprendrais mes mensurations (de rêve) pour voir si ça a bougé. Je me doute bien qu’il...
Parcours de la semaine, donc. Temps couvert, peu de vent, dans les 20°. 10.06km parcourus en 00:35:01 17.2km/h de moyenne (3:28 au km) 23km/h en vitesse de pointe. Entre 14.8 et 19.6km/h au km (04:03 et 03:03) Une bonne moyenne, malgré deux km assez mauvais (piétons, chien, feu rouge, fatigue…). Une minute complète à dire entre le km le plus lent et le plus rapide ! Bref, un dessin valant un paquet de mots, voici en « bonus » les résultats de la semaine passée.
Statistiques de la semaine du 1 au 7 septembre 2014
Hier je me suis octroyé un jour de pause en matière de muscu. Il faut bien laisser sa couenne se reposer et se reconstituer…déjà que je viens de faire 8 jours non-stop de roller (et sans doute 9 ou 10 fonction du temps), mais c’est moins « violent », davantage un effort dans la continuité plus que des efforts plus courts et intenses. Je ne me suis toujours pas occupé des autres séances pour les adapter à un matériel assez basique, mea maxima culpa. Ça viendra, ça viendra, c’est promis, j’ai bien l’intention d’essayer d’être relativement harmonieusement « musclé » (n’oublions pas les guillemets)....
Parcours du week-end bis repetita. Peu de vent, soleil et température agréables. 7.63km parcourus en 27min28. 16.7km/h en moyenne (3:36 au km) 24.6km/h en vitesse de pointe entre 2:58 et 4:09 au km, soit entre 14.4 (re-argh) et 20.2km/h au km. Une bonne moyenne, avec un km « très » rapide (une première sous les 3 minutes, soit 20+km/h !) et un autre « très » lent (ainsi qu’un second peu glorieux), sans quoi la moyenne serait un (gros) soupçon meilleure. Rien de particulier à signaler autrement. Le résumé de la semaine (ce qui risque de devenir le rythme à venir de ce blog) : 66.3km roulés en 4h06:37...
Parcours du week-end, avec le pont qui coupe les jambes au début, et vous achève à la fin. Un petit détour histoire de rallonger la sauce, mais rien de terrible, je n’ai pas fais 10km aujourd’hui. Peu de vent, temps couvert. Les chiffres: 7.37km parcourus en 27:03. 16.3km/h de vitesse moyenne. 22.5km/h en vitesse de pointe. Entre 3:10 et 3:58 au km, soit entre 15.1 et 18.9km/h en moyenne par km. Une vitesse moyenne correcte, le max étant atteint clairement dans une zone avec vent favorable, un peu en pente, sans route à traverser ou piéton à esquiver. Ce qui m’a visiblement coupé les pattes puisque...
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